Em 2024, o Brasil deve registrar cerca de 15,2 milhões de diagnósticos de pré-diabetes, uma condição que indica níveis elevados de glicose no sangue, mas que ainda não se enquadra no diabetes tipo 2. A Federação Internacional de Diabetes (IDF) destaca a importância de uma alimentação saudável e da prática de exercícios físicos para prevenir a progressão dessa condição. O pré-diabetes é frequentemente associado a fatores genéticos e comportamentais, como a obesidade e a má alimentação.

O médico Ruy Lyra da Silva Filho, coordenador do Departamento de Diabetes Mellitus da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem), explica que a resistência à insulina é um dos principais problemas enfrentados por pessoas com pré-diabetes. Essa resistência ocorre quando o corpo não consegue utilizar a insulina de forma eficaz, levando a um aumento dos níveis de glicose no sangue. A gordura abdominal é um fator crítico, pois produz hormônios que dificultam a ação da insulina.

Fernando Valente, diretor da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), complementa que a resistência à insulina não afeta apenas o tecido adiposo e muscular, mas também o cérebro, dificultando a sensação de saciedade. Isso pode levar a um ciclo vicioso, onde o aumento de peso agrava a resistência à insulina, tornando o emagrecimento ainda mais desafiador. Assim, mesmo pessoas com um Índice de Massa Corporal (IMC) normal podem ter resistência à insulina se apresentarem uma má distribuição de gordura.

O tratamento do pré-diabetes envolve uma dieta equilibrada, rica em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis. Marlice Marques, nutricionista e coordenadora do Departamento de Nutrição da SBD, recomenda o consumo de 25 a 30 gramas de fibras por dia, priorizando alimentos integrais, frutas e leguminosas. Além disso, a hidratação adequada e a limitação do consumo de frutas a duas ou três porções diárias são essenciais para o controle da glicemia.

As diretrizes da SBD também sugerem que pessoas com pré-diabetes realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. A combinação de exercícios aeróbicos e de resistência é eficaz para reduzir os níveis de hemoglobina glicada, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2. Atividades que promovem o equilíbrio, como tai chi e ioga, são recomendadas para idosos, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.

Com a crescente incidência de pré-diabetes no Brasil, é fundamental que a sociedade se una para apoiar iniciativas que promovam a saúde e a prevenção. Projetos que incentivem hábitos saudáveis e ofereçam suporte a pessoas diagnosticadas podem fazer uma diferença significativa na vida de muitos. A união da comunidade é essencial para enfrentar esse desafio e garantir um futuro mais saudável para todos.