Estudos recentes revelam cinco hábitos naturais que podem complementar o tratamento da depressão e ansiedade, como exposição ao sol e exercícios físicos, promovendo bem-estar mental. Essas práticas, segundo o psiquiatra Pérsio de Deus, são essenciais para o equilíbrio emocional e não substituem a terapia profissional.
As desordens mentais, como a depressão e a ansiedade, são frequentemente tratadas com medicamentos e terapia profissional. No entanto, estudos recentes revelam que hábitos naturais podem servir como complementos eficazes a esses tratamentos. O psiquiatra Pérsio de Deus destaca que a depressão resulta de um funcionamento cerebral alterado e que seu tratamento deve ser abrangente, incluindo práticas que promovam o equilíbrio mental e físico.
Um dos hábitos recomendados é a exposição à luz solar. A luz do sol estimula a produção de serotonina, neurotransmissor que está diretamente ligado à sensação de bem-estar. Além disso, a luz solar ajuda a regular o sono, sendo essencial para a saúde mental. O especialista alerta que pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados tendem a sofrer mais com alterações emocionais.
A prática regular de exercícios físicos também é um pilar importante no combate à tristeza e à ansiedade. A atividade física libera endorfina e dopamina, substâncias que promovem prazer e relaxamento. Segundo Pérsio de Deus, o exercício tem um efeito antidepressivo semelhante ao dos medicamentos, mas de forma natural, e deve ser considerado parte de uma rotina de autocuidado.
Outro hábito essencial é a criação de um ritual de sono. Dormir bem é fundamental para a saúde mental, e um ritual noturno que prepare o corpo e a mente para o descanso pode prevenir oscilações de humor e crises de ansiedade. O especialista recomenda práticas como diminuir a intensidade das luzes e evitar o uso de telas antes de dormir.
Organizar as tarefas diárias também é uma estratégia eficaz para reduzir a sensação de sobrecarga e confusão mental, frequentemente associadas à ansiedade. Estabelecer pequenas metas e visualizar o que precisa ser feito pode ajudar a combater a apatia e a desorganização interna que a doença provoca.
Por fim, a conexão humana é um fator crucial para a saúde mental. Estar cercado de pessoas que nos escutam e acolhem pode ser mais eficaz do que qualquer medicamento. Conversar e compartilhar momentos com pessoas de confiança ajuda a reorganizar pensamentos e a resgatar o senso de pertencimento. A união em torno de causas que promovam o bem-estar mental pode fazer uma grande diferença na vida de muitos, mostrando como a solidariedade pode impactar positivamente a sociedade.
Em 2024, o Distrito Federal registrou 333 casos suspeitos de meningite, com 92 confirmações, refletindo uma queda de 14% em relação ao ano anterior. A cobertura vacinal subiu para 95,3%, com 30,9 mil doses aplicadas, destacando a importância da imunização na prevenção da doença. A médica Anna Paula Bise Viegas enfatiza que a vacinação é crucial para evitar complicações graves.
A Câmara dos Deputados aprovou a Política Nacional de Atenção aos Distúrbios do Sono no SUS, visando acesso a serviços e criação de centros de referência para diagnóstico e tratamento. A proposta, que ainda precisa passar por mais comissões, destaca a alta prevalência de problemas de sono no Brasil, com mais de setenta por cento da população afetada, e busca melhorar a estrutura de atendimento.
Um ensaio clínico revelou que a autocoleta de amostras vaginais aumentou a participação no rastreamento do câncer cervical entre populações vulneráveis, alcançando até 46,6% com apoio ao paciente. Essa abordagem pode reverter a queda nas taxas de rastreamento, crucial para a eliminação do câncer cervical nos EUA.
Chá de camomila pode auxiliar no controle do açúcar no sangue, segundo estudo. Pesquisadores da Universidade de Ciências Médicas de Tabriz revelam que a bebida pode ser uma opção complementar no tratamento do diabetes, reduzindo complicações e melhorando a qualidade de vida.
O Ministério da Saúde lançará uma chamada pública para mapear experiências bem-sucedidas no controle da infecção latente pelo Mycobacterium tuberculosis, com inscrições de 15 de agosto a 15 de setembro de 2025. A iniciativa busca reconhecer e divulgar práticas inovadoras que ampliem o acesso ao tratamento preventivo da tuberculose, contribuindo para as metas do Plano Nacional pelo Fim da Tuberculose. Serão selecionadas dez experiências, que receberão certificados e terão a chance de serem apresentadas em um evento oficial.
Ministério da Saúde divulga novas diretrizes para a Atenção Primária à Saúde, visando organizar o atendimento a síndromes respiratórias e registrar a Dose Zero da vacina contra o sarampo em crianças em risco.
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